Szkolenie dla pracowników i MANAGERÓW, każdego szczebla i każdej SPECJALNOŚCI
Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym
Zapanuj definitywnie i skutecznie nad stresem i wypaleniem zawodowym bez względu na to, gdzie pracujesz i czym się zajmujesz.
Cele szkolenia:
-
Opanuj najskuteczniejsze metody radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym: zdobądź konkretne narzędzia i opanuj skuteczne strategie umożliwiające radzenie sobie ze stresem. Wpłynie to niezwykle pozytywnie na Twój ogólny stan zdrowia psychicznego oraz efektywność zawodową.
-
Wzmocnij własne umiejętności psychologiczne w zakresie odporności psychicznej, asertywności i kontroli własnego zachowania: rozwiń umiejętności psychologiczne, dzięki czemu będziesz lepiej przygotowany do skutecznego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w pracy. Wzrost odporności psychicznej przekłada się też na lepsze relacje interpersonalne i efektywność w pracy zespołowej.
-
Wzmocnij umiejętności autodiagnozy i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu poprzez opanowanie zasada zarządzania sobą: naucz się skutecznych technik zarządzania czasem i strumieniem zadań, co przełoży się na lepszą organizację pracy oraz efektywne radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.
Czego się nauczysz:
- Program szkolenia skupia się na zrozumieniu i zarządzaniu stresem w miejscu pracy, oferując praktyczne techniki poprawy jakości życia zawodowego.
- Dowiesz się, co powoduje stres i jak różne osobowości reagują na niego.
- Poznasz fizjologię stresu.
- Nauczysz się, jak radzić sobie z krótkotrwałym i długotrwałym stresem.
- Odkryjesz trzy odruchowe reakcje na stres i nauczysz się zarządzać nimi.
- Przeanalizujesz nieuświadamiane przekonania potęgujące stres oraz mechanizmy auto-sabotażu.
- Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, omijając szkodliwe mity.
- Wypróbujesz błyskawiczne ćwiczenia na obniżenie stresu i nauczysz się, jak mobilizować się, zamiast ulegać paraliżowi. Poznasz nowoczesne metody bio-feedbacku i odkryjesz, jak asertywność może wpływać na redukcję stresu w miejscu pracy.
- Zdiagnozujesz, na ile jesteś narażony na syndrom wypalenia zawodowego i odkryjesz skuteczne metody radzenia sobie z nim, takie jak organizacja własnej pracy, skuteczny wypoczynek, dystansowanie się od trudności i utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
- Poznasz praktyczne techniki poprawy jakości życia w pracy, w tym wzmacnianie asertywności, zmianę niekorzystnych nawyków i redukcję stresu poprzez lepszą organizację pracy.
Na szkoleniu najbardziej skorzystają:
- Pracownicy firm dowolnej branży i dowolnego szczebla: Zarządzaj stresem w dynamicznym środowisku biznesowym, wzmocnij swoją odporność psychiczną i zwiększ swoją efektywność zawodową.
-
Kadra zarządzająca i menedżerska: Rozwijaj umiejętności asertywności i radzenia sobie ze stresem, aby skutecznie kierować zespołem i osiągać cele.
-
Pracownicy służb i instytucji publicznych narażeni na stres i wypalenie zawodowe.
-
Specjaliści z obszaru HR: Doskonal umiejętności wspierania pracowników w zarządzaniu stresem i wypaleniem zawodowym, poprawiając atmosferę pracy.
-
Zespoły Projektowe: Optymalne wykorzystanie kwestionariusza ról zespołowych, rozwijanie asertywności i wspólna redukcja stresu w projekcie.
-
Osoby zainteresowane rozwojem osobistym, które chcą wzmocnić pewność siebie, umiejętności komunikacyjne i interpersonalne.
-
UWAGA! Szkolenie prowadzone jest tylko w formule szkolenia wewnętrznego, dla pracowników organizacji. Nie jest dostępne w formule szkolenia otwartego.
Moduły szkolenia*
Moduł 1: Poznaj swojego przeciwnika: geneza i fizjologia stresu
- Co nas stresuje: 4 główne stresory w miejscu pracy.
- Jak różne typy osobowościowe reagują na stres?
- Układ limbiczny i ciało migdałowate – czym są, kiedy bywają pomocne, a kiedy zaczynają działać na naszą niekorzyść.
- Stres krótkotrwały i długotrwały.
- Trzy odruchowe reakcje na stres i jak nimi zarządzać?
- Wykrywanie nieuświadamianych przekonań potęgujących stres, auto-sabotaż i mechanizm działania samospełniającej się przepowiedni.
Moduł 2: Jak sobie radzić ze stresem
- Najlepsze praktyki vs najbardziej szkodliwe mity na temat stresu.
- Metody błyskawicznego obniżania stresu – przydatne ćwiczenia.
- Jak sprawić by stres mobilizował nas, a nie obezwładniał.
- Asertywność w miejscu pracy: jak zachowania asertywne wpływają na redukcję stresu.
- Bio-feedback. Najnowszy sposób na zwalczanie stresu z wykorzystaniem nowoczesnych technologii.
Moduł 3: Wypalenie zawodowe: etapy, przyczyny, objawy
-
Czym jest syndrom wypalenia zawodowego i jak go u siebie zdiagnozować?
-
Wypalenie zawodowe – geneza i przyczyny.
-
Najważniejsze objawy wypalenia zawodowego (emocjonalne wyczerpanie, depersonalizacja, subiektywne obniżenie oceny własnych dokonań itp.).
-
Metody radzenia sobie z wypaleniem zawodowym: redukcja stresu długotrwałego, techniki skutecznego wypoczynku, umiejętność dystansowania się do okoliczności i trudności, osiąganie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, zmiana rutyny pracy.
Moduł 4: Praktyczne techniki poprawy jakoś życia w pracy
-
Wzmacnianie własnej asertywności.
-
Zmiana niekorzystnych nawyków.
-
Dekonstrukcja i przemiana automatycznych negatywnych myśli w komunikaty neutralne i samo-motywacyjne.
-
Redukcja stresu przez lepszą organizację pracy: skuteczne techniki zarządzania czasem, strumieniem zadań i priorytetami.
* Program ma charakter ramowy i stworzony został w oparciu o zestaw uniwersalnych kompetencji. Szczegółowy program szkolenia przygotowywany jest dla każdego Klineta osobno na podstawie trzyetapowego procesu analizy potrzeb. Gwarantujemy perfekcyjne dopasowanie programu do specyficznych potrzeb Twojej firmy.
Tematyka szkolenia – tagi: radzenie sobie ze stresem, wypalenie zawodowe, stres w pracy, stres w miejscu pracy, stres zawodowy, jak radzić sobie ze stresem, metody radzenia sobie ze stresem, techniki radzenia sobie ze stresem, skuteczne radzenie sobie ze stresem, odporność psychiczna, asertywność, zarządzanie sobą, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu, symptomy wypalenia zawodowego, skutki wypalenia zawodowego, profilaktyka wypalenia zawodowego.
Zapytaj o możliwość dofinansowania szkolenia ze środków publicznych i UE:
-
Na dofinansowaniach najbardziej skorzystać mogą małe i średnie przedsiębiorstwa, zarówno właściciele, jak i pracownicy.
-
W zależności od programu dofinansowań do szkoleń, mogą to być pracownicy zatrudnieni na etacie, a w przypadku wybranych programów również pracownicy zatrudnieni na umowy zlecenie i o dzieło.
- Sprawdź, czy spełniasz kryteria dofinansowania – wypełnij Formularz dofinansowania.
Szkolenie prowadzi:
Monika Gorczyńska
Monika o sobie: „Źródłem moich sukcesów jest wykorzystanie w codziennej pracy tego, czego nauczyłam się na studiach psychologicznych. Z drugiej strony wieloletnie doświadczenie praktyczne pozwala mi krytycznym okiem patrzeć na nie do końca sprawdzone teorie. Wykorzystuję więc w swojej pracy tylko to, co najlepsze z teorii i na bieżąco weryfikuję to praktyką. To unikalna mieszanka, dzięki której moje szkolenia zawierają tylko sprawdzone w boju koncepcje”.
Kim jest Monika Gorczyńska
- Wnikliwa i empatyczna pani psycholog 😊 o specjalności klinicznej, absolwentka UMCS z wyróżnianiem.
- Trenerka skoncentrowana w prowadzonych przez siebie szkoleniach na wypracowaniu konkretnych umiejętności.
- Specjalizuje się w szkoleniach dotyczących zwalczania stresu i wypalenia zawodowego, rozwiązywania konfliktów w zespołach, asertywności i budowania odporności psychicznej.
- Profesjonalna i skuteczna przedstawicielka handlowa i Key Account Manager w branżach farmaceutycznej, budowlanej i FMCG.
- Dyrektorka wydawnictwa edukacyjnego.
- Miłośniczka koni, psów i wszelkich innych zwierząt. Hodowczyni koni rasy fryzyjskiej.
dodatkowe informacje na temat szkolenia
Czas trwania i terminy
- Szkolenie trwa dwa dni. Termin szkolenia jest ustalany indywidualnie z firmą zamawiającą.
- Szkolenie może być przeprowadzone w dowolne dni tygodnia, także w weekend.
- Miejsce szkolenia: dowolne.
Metodyka szkolenia
Szkolenie prowadzone jest według nowoczesnej metodyki z użyciem następujących środków dydaktycznych: prezentacja multimedialna z materiałem ułożonym z uwzględnieniem cyklu Kolba, praktyczne ćwiczenia i warsztaty na realistycznych przykładach z życia firmy, ćwiczenia i warsztaty grupowe, inspirujące studia przypadków, żywa dyskusja moderowana.
Materiały szkoleniowe i certyfikat
- W trakcie szkolenia Uczestnicy otrzymają materiały z opisem ćwiczeń oraz szczegółowy podręcznik z materiałem poruszanym w trakcie szkolenia.
- Po zakończeniu szkolenia każdy z Uczestników otrzyma zaświadczenie o ukończeniu szkolenia lub certyfikat, jeśli szkolenie zakończy się testem sprawdzającym (na życzenie firmy zamawiającej).
Trener prowadzący
Szkolenie przygotowane i prowadzone jest przez praktyka z wieloletnim doświadczeniem branżowym oraz znakomitym warsztatem trenerskim. Dlatego w trakcie szkolenia możesz spodziewać się praktycznych rad oraz przykładów z prawdziwego życia.
Na szkoleniu najbardziej skorzystają pracownicy i menedżerowie dowolnej branży którzy:
Chcą wzmocnić swoje umiejętności w zakresie zarządzania stresem
- Dotyczy to zarówno pracowników firm i korporacji jak i funkcjonariuszy służb i organizacji publicznych.
Podejrzewają u siebie syndrom wypalenia zawodowego
-
Wypaleni zawodowe jest od niedawna jednostką chorobową NFZ. Chorobie tej można jednak przeciwdziałać a gdy się już pojawi – leczyć.
Osoby zainteresowane tym szkoleniem oglądały również:
EFEKTYWNA KOMUNIKACJA WEWNĘTRZNA
- W trakcie praktycznych warsztatów dowiesz się jak skutecznie przeprowadzić dwa kluczowe procesy zarządcze: delegowanie zadań i uprawnień oraz instruowania.
- Nauczysz się, co należy robić w każdej z faz obu tych procesów.
- Będziesz umieć unikać najczęściej spotykanych błędów w instruowaniu i delegowaniu.
- Nauczysz się też jak prowadzić z pracownikiem rozmowy dotyczące komunikowania trudnych decyzji.
- Opanujesz zasady skutecznego monitorowania wykonania powierzonych pracownikowi zadań.
ZARZĄDZANIE SOBĄ W CZASIE
- To jeden z bestsellerów na naszym portalu.
- Jednego możesz być pewien / pewna: masz tylko tyle czasu, ile masz. Doba ma tylko 24 godziny. Godzina tylko 60 minut. Nie masz na to żadnego wpływu.
- To, na co masz wpływ to sposób w jaki zorganizujesz te 24 godziny.
- Szkolenia to ma na celu wyposażyć Cię w najważniejsze metody, techniki i triki dotyczące zarządzania czasem, priorytetami i zadaniami.
- Skorzystają na nim wszyscy ci, którzy „nie wyrabiają się na zakrętach”, mają wrażenie przytłoczenia nawałem obowiązków lub czują, że „czas ucieka im przez palce”.
EFEKTYWNA I PROFESJONALNA KOMUNIKACJA LIDERA
- Coraz częściej dotychczasowe metody komunikacji i pracy zespołowej zawodzą. Kolejne pokolenia wchodzące na rynek pracy mają zupełnie inne cele wyobrażenia na temat idealnej firmy niż ich rodzice.
- Szkolenie to ma wzmocnić umiejętności komunikacyjne liderów.
- Dzięki temu zespoły będą sprawniej działać a pracownicy nie spoczną na laurach, lecz będą się rozwijać dzięki umiejętnej pracy menedżerów.
Jeszcze jedno:
Zapytaj o ofertę
Właścicielem portalu www.SzkoeniaSprzedaz.pl i administratorem danych osobowych jest firma Syntactive Wojciech Woźniak z siedzibą w Lublinie [20-531] ul. Fantastyczna 21 lok. 96. NIP 7122021716 | REGON 431025288
Polityka firmy Syntactive w zakresie ochrony danych osobowych
Adres
Biuro Handlowe Syntactive:
Budynek Lubelskiego Parku Naukowo-Technologicznego
ul. Bohdana Dobrzańskiego 3 lok. BS030, 20-262 Lublin
Telefon
(+48) 502-54-14-17